DVD-Inhalt: 4 effektive 20 min. Cardio Workouts für einen schlanken und definierten Körper!
Der in den USA aus der TV-Show „The Biggest Loser“ bekannte Fitness-Star Bob Harper erklärt die temporeichen Übungen sehr ausführlich, die Workouts werden in zwei Schwierigkeitsstufen von Sportlern vorgeführt.
Neben „The Kinny Rules – Cardio“ werden in der DVD-Reihe auch „Bauch weg“ und „Body Shaping mit Core-Training“ erscheinen.
Der Selbsttest:
Ja, hier gibt es auch mal eine sportliche Review, der Sommer naht und wir wollen in der kommenden Festival-/Mittelaltermarkt-Saison doch alle eine möglichst gute Figur machen, oder;)? Überdies macht der stark tätowierte „Vorturner“ Bob Harper auch nicht so einen langweiligen Eindruck! Trotz meiner guten Vorsätze lag die Fitness-DVD hier schon eine Weile zwecks Besprechung rum. Nun, der Frühling ist ja schon da, war es wirklich höchste Zeit, sich mal an den DVD-Inhalt im Selbsttest zu wagen.
Los gehts: Die DVD bietet ein Warm-Up und vier verschiedene Cardio-Workouts. Wahlweise kann man die Workouts mit ausführlicher Anleitung oder, mit etwas Erfahrung, ohne die Instruktionen abspielen. Eine knappe halbe Stunde Zeit benötigt man insgesamt für das Warm-Up + ein Übungsprogramm.
Eines gleich vorweg, die halbe Stunde am Stück habe ich nicht durchgehalten. Noch heute, drei Tage nach den Übungen, habe ich in allen Muskelbereichen meiner Oberschenkel Muskelkater. In den ersten beiden Tagen konnte ich mich kaum bücken oder Treppen steigen! Schon das 10-minütige Warm-Up mit sich wiederholenden Übungen (mit viel in die Hocke sowie in die Liegestütze gehen) zieht unheimlich rein. Als Anfänger ist man danach eigentlich schon geplättet. Ich habe danach noch unter Aufbringung all meiner Willenskraft 😉 einige Übungen der verschiedenen Workouts ausprobiert. In der Regel werden 2-3 verschiedene, sich in rascher Folge wiederholende Übungen pro Workout durchgeführt. Die Übungen sind simpel und die rasche Aufeinanderfolge bringt Tempo und Spaß ins Spiel. Muss ich ehrlich zugeben! Doch die Workouts sind meiner Meinung nach für Anfänger kaum geeignet. Hier hätte der gute Bob deutlich aufzeigen müssen, dass Anfänger langsamer oder auch weniger Übungen machen können. Das geht ein wenig unter (oder wir Anfänger sind hier nicht die Zielgruppe;) ). Wie gesagt, schon das Warmup schlaucht enorm und dabei wird gar nicht erst aufgefordert, die Übungen ggf. langsamer anzugehen.
Wer mit schnellen Cardio-Übungen bereits vertraut ist, dürfte an dieser DVD aber sicher Freude haben. Man braucht ein bisschen Platz vor dem Bildschirm und kann dann ohne Probleme direkt loslegen. Ein paar leichte Hanteln sind für eins der Workouts notwendig. Ich, wie ich eigentlich dachte, ein halbwegs fitter Laie, werde noch mal drüber nachdenken, ob ich das Programm so schnell noch einmal angehe. Vielleicht muss ich erst mal durch ein leichteres Training meine Kondition dafür steigern..
(SiN)
edel motion
DVD mit Booklet
VÖ: 28.02.2014
EAN: 4029759091479
Laufzeit: 81 Minuten
Bildformat: 16:9 PAL
Tonformat: Dolby Digital 2.0
Sprache: Deutsch/Englisch
FSK: Programm gemäß § 14 JuSchG